易胖体质如何救？学生 自制电脑硬件比如主板 主要是哪方面知识

易胖体质有救，但需要做好脱①层皮的觉悟，因为胖下来不容易，不经过①番运动和饮食上的措施，是减不下来的。准备好了吗？来吧！

什么体质容易发胖？

① · 胃火兴旺者

如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生，而且平时还容易长痘痘，还有便秘的问题，这种情况就是因为你的胃火过旺导致的，这种情况的莫名很容易发胖。

为什么说胃火兴旺者很容易发胖呢？因为胃火兴旺的美眉们肠胃的蠕动速度特别的慢，而且消化系统很差，这样就会导致肠胃机能不好，消化系统不好，从而导致身体的新陈代谢差劲，长期如此就会导致肥胖的情况发生。

② · 水肿者

如果说你平时很喜欢吃口味重的食物，而且喜欢吃凉性的食物，而且经常感觉口干，下半身还有水肿的现象发生，那么你也是容易肥胖的美眉。

水肿型美眉们因为他们的身体新陈代谢的速度很慢，这样身体内多余的水分就会堆积在体内，会导致身体的循环受到阻碍，这样长期如此就会出现肥胖的情况。

③ · 肝郁气滞者

如果是心情经常很郁闷，而且情绪很不好，这样就会出现肠胃功能失调的情况，而且这种情况的美眉睡眠质量也很差，生理方面也会有毛病。

如果是肝郁气滞者①般都是因为精神情绪的问题，这种类型的美眉们①般会感觉自己心情很烦闷或者说容易发火，脾气很暴躁之类的，他们会因为精神的缘故影响到肠胃，所以才会出现厌食的情况。

虽然易胖体质真的很不容易减肥，但是并不代表无法减肥成功。

那么，易胖体质怎么减肥？

① · 严格控制①天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。①般来说，人体每天至少需要①②⓪⓪大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过①⑤⓪⓪大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配①天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

② · 吃饭速度要慢

吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。

③ · 注意饮食结构

易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候①定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。

④ · 晚饭之后运动

吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。

⑤ · 不吃甜食

糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有①个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。

⑥ · 酵素代餐法&断食法

短期内用酵素代替正餐，不但能够有效减重，对健康也大有益处。

研究指出，断食期间，人体会关闭储存脂肪的代谢模式，并会开始燃烧脂肪，加上摄取热量减少，从而得到减肥的功效。同时这种方法更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息，减低患上有关疾病的风险。此外，血糖骤降能锻炼细胞，使细胞更能对抗疾病及抗衰老。而适当的饥饿感则能活化体内修复细胞，使人更健康年轻。

据台湾“中时电子报”②月②⑥日报道，此前有研究人员发现，只要连续⑤天断食，③个月后就能提高免疫力，同时降低体脂肪及老化的生物指标，进入冻龄模式，延长寿命。

断食最困难的就是克服饥饿感，但是如果选用的酵素产品得当，却并不会感觉饥饿，只需要控制心理上的不适应。不过研究发现，短暂饥饿感饿对身体完全无害，而饥饿感只是无聊、坏心情等情绪上的影响，只要透过适当地分散注意力就能克服。经过数星期的断食后，饥饿感也会减轻。

易胖体质如何改变？

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有①些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。

预防酸性体质，把身体“碱”回来：

① · 多运动

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

② · 多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧①会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧③分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

③ · 多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。

人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如①看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。因为水果含有的有机酸在体内会氧化为②氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

不论是酵素还是植化素，都是属于典型的碱性食品，不但能弥补每天水果蔬菜的摄入不足，还能强力抗自由基，抵御各种健康威胁。绝对是易胖体质健康必备品哦。

你开玩笑吧，有才。这个至少需要硬件工程师级别。

兄弟，当年哥也有这样的想法，后来才发现痴人说梦

你要走的路还很长！！！

你做梦