21公里跑步训练

准确的来讲，这应该是个半程的马拉松训练软件，不过即使如此，也不会让你在一天内跑这么多路的，拿来用做普通循序渐进的训练制定软件也还不错。和大家收过的其他 GPS 跑步软件如耐克 那种不同，本款应用的侧重点在于定制好的训练计划，应该还是比较科学的吧，至少不会跑死人是肯定的。 软件刚打开时会推荐它自家的10K 跑步应用，这里无视就好。开始使用时需要打开设备的声音开关，以方便听到软件的指令提示。21K Runner 会制定为期12周的运动计划，基本跑一天会休息1-2天，跑步要求也不尽相同，有些天需要连续跑60分钟，而有些时候只要30分钟的训练强度，还有跑18分慢走2分再跑18分钟的设定。随着训练的深入，运动时间也会逐渐加长。 喜欢跑步的朋友不妨试试，有计划的冲击下马拉松这项传说中的项目，对身体也颇有益处，不要宅拉，跑起来吧！